常吃哪些食物能让心情变好？

得了白癜风，相信有不少患者都会比较难过，遭受非议，有些白癜风患者甚至不能正确面对白斑，整天郁郁不乐。长此以往，白斑容易发展和扩散，给白癜风临床治疗带来巨大的困难。据临床研究发现，精神心理因素与白癜风的发生、发展以及好转有重要关系。 当心情好的时候，人的精神状态也会好，身体的各项机能运作也会正常，对白癜风的恢复有很大的帮助；而长期被不良情绪占主导地位的话会让病情加重。因为长期心情不好，人体的激素水平也会失衡，导致内分泌紊乱，从而影响黑色素代谢过程，阻碍白斑正常恢复。所以，当在白癜风患者感到工作压力大、身心疲惫，或感到悲伤、沮丧时，请使用“食疗”吧！吃些能让心情变好的食物吧。
1.维生素D 研究显示，维生素D能减轻季节性抑郁。例如，在阴沉的冬季，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和悲伤。建议补充富含维生素D的食品，如牛奶、酸奶。 2.“好”的碳水化合物 碳水化合物分为“好”和“坏”。高糖或精细加工食品通常以“坏”碳水化合物为主，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁等，这些食品很容易被身体消化吸收，导致血糖迅速升高，导致愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。 相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢缓慢，可以稳定维持血糖水平，减少情绪波动。因此，可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。 3.三种B族维生素 三种B族维生素包括维生素B6，维生素B12和叶酸。有研究表明，血液中叶酸含量低的人更容易抑郁。因此，心情低落时，可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。 除却“食疗”外，还可以转移注意力，适当运动，精神激励自己等方法调节心情。当发现白癜风时，要正视白斑的存在，积极治疗，方为良策！